人們常把水看作是“生命之源”，正常情況下，機體每天都需要喝1500~1700ml的水，其中晨起的一杯水至關重要。

就像農村老人常說的：早上喝杯水，到老不后悔，為什么這么說？

晨起喝水的重要性：

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有很多人都強調“晨起喝水能養生”，這不僅僅是因為機體經過一晚上的消耗，包括皮膚、呼吸、出汗等散發出的水分，第二天晨起后人人出現的口干舌燥，往往是機體缺水的表現。

還是因為早上喝一杯水，可促進腸道內積攢的大便更快地吸收水分，起到潤腸通便，同時還能降低血液黏稠度，保護心腦血管等作用，對于慢性疾病人群十分有利。

晨起后，喝水的方式也很重要：

在多種飲品中，論哪種水最好，包括人們選擇的果汁、碳酸飲料、白開水、酸奶、牛奶、茶飲品、蜂蜜水、淡鹽水等等，最簡易大家的依舊是白開水，性價比最高，同時也是供給機體水分的最佳方式。

而之前人們所認為的晨起應該喝的蜂蜜水、淡鹽水等等，并不適合在晨起后喝，極易增加機體的代謝負擔，甚至不利于養生。如果腸胃不好的人群，還適合喝杯溫開水，溫度適中，還不會刺激腸胃。

接下來，就是在喝水方式上，切勿因為過度缺水就大口多次的飲用，而是少口慢飲，這種主動的方式，可提高機體新陳代謝率，減輕身體負擔。

相反，若采取猛灌水的方式，一次性飲用過量的水，不僅增加腎臟負擔，加快排尿的信號，還不利于把水分充分的送到身體各個地方。對于需要注意飲水方式的人，如有心臟病、腎臟疾病更要提高警惕，少量多次的喝水即可。

此外，夏天的早上別喝冷水，夏日炎炎，隨著溫度的升高，無論熱水還是溫水都被人摒棄，反而更多人開始傾向冷水、冰鎮飲料等等，即使在早上也不例外。

雖然對于腸胃健康的人，偶爾喝冷水不會危及腸胃功能，但久而久之，就容易形成寒性體質，以至于出現畏冷、手腳冰涼、腹痛、消化不良等情況，不建議大家喝冷水。

當然，為了省事大家也可以選擇礦泉水、純凈水，或者把早上燒開的熱水，兌到涼水中，這樣并不是大家認為的陰陽水，不會影響身體健康。

這下大家知道怎么喝晨起的這一杯水了嗎？為了減少晚上睡覺大量的水分流失，在睡前大家不妨飲用100ml的水哦~

來源：新浪新聞

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